台東 鹿野 感恩米

務農這些年，除了與家人相處，我一直減少沒有必要活動，所以朋友也不多，盡量讓自己身心能常常靜下來與大自然獨處。與自己獨處。獨處內在的聲音你才會聽見，那繞動不安的心思，那不想靜下來的念頭，那還有很多微細的恐懼與不安你才能夠發現。獨處時你才能深入自我的核心，獨處時你才能看見自己的軟弱，獨處時你才能療癒自己，很多內在的傷痛也都會在獨處時顯露出來，這就是大家莫名的害怕寧靜下來的原因。自己一個人也可以與自己相處好幾天，但都是在想東想西或創作，這可以說是靜思，然而我說的獨處是沒有事可做，沒有要做甚麼的獨處，獨處像是禪修只有覺察當下沒有要做甚麼，只是去品嘗天地自然的微妙變動。

說獨處其實並不孤獨，這感恩米稻田裡沒人。樹、稻、山、水、空都一直與你同在，細細的品味他們你會發現你從不孤單，與他們心靈交流會有絲絲喜悅。

田裡除草一個月，水稻也漸漸的生長起來，福壽螺危害期也已過，這期感恩米已30幾公分高了，暫時可以休息一陣子。

放鬆要有覺察的陪伴，試試你覺察一下當下的身體，有哪個地方緊繃或痠痛脹麻，就把注意力放在上面陪伴著他，只是感覺著他、覺知他的變化，也許會變得更緊繃或更痛但都不要離開他，有耐心與體恤的陪伴她，他會慢慢的感受到你的觀照而放鬆，身體任何的部位都可以試試看，尤其是睡前不要胡思亂想，把注意力放在自己的身上，覺察那妳可以發現到的身體現象，有耐心的感覺身體讓身體慢慢地放鬆下來，有思緒讓它發生、但要馬上回來感覺自己的身體，很快的身心會放鬆下來，睡眠品質會很好，長此以往練習有無夢、一覺到天亮的好體能。不管一天當中多疲累，覺察與陪伴是最好的能量充電，有覺就有空、當我們有覺察時就與我們的源頭接上線。