這世間所有齷齪的伎倆我都有，這世間所有的良善我也都具備，只是我所選擇的、表現出來的、是我想要的面向，我做出、不想傷害設計別人，我表現出、不想讓別人受苦，哪是我希望成為的樣子，但偶而那些想傷害別人、想害人的念頭確實存在我的內心世界，我承認那也是我的一種面向，那都是我。因為我有、因為我有覺察到，我才能真實的了解我自己，我是那善與惡，是與非、喜悅與恐懼，我是一切二元的總合。
唯有你真的認識你自己，你才會包容自己、愛自己、也包容別人愛別人，然而你如呵知道你還有多少不認識自己的部分呢，只需在日常生活中覺察自己的情緒反應與起心動念，就能知道你還有多少需要會來面對未被承認的自己，因為如果你發現外在所有你看不慣、瞧不起、厭惡的一切你都有時，你才會有包容心，包容承認自己也有，只是沒有表現出來，然而外面那些讓你生氣、厭惡、憤怒的行為只是提醒你，你有未接受否認自己的地方，否則你不會有強烈反應。唯有你發現你也是有私心的念頭，你就會將心比心接納別人也會有私心，否則你會憤怒別人的自私，唯有你發現你也有竊取之心的念想，你才能包容接納那些竊犯的人，否則你會視他們是人渣敗類。唯有你發現你自己是缺乏愛的人，你才能善待因失去愛而犯錯的人，否則你會視他們為禽獸。
發現自己有不堪入目的念想沒有甚麼大不了，不要一直想要去壓抑他；消滅它、否認他這樣只會更增強他，你只會內耗，因為你在只要一半，不要另一半，你落入二元對立的囚牢，你所不要的、不承認自己也有的，外面的的世界常常在發生，你能改變外在嗎？你一直在對外生氣、排斥、逃避只會讓自己受苦，其實你是在否認自己，有這一行為念頭的自己。接受自己的醜陋，承認自己的另一面，反而你就能淨化他，他就會不在困擾你、煩你，你必須覺察到自己有承認他就是你，哪他將會消失，然而你若抗拒的會一直增強，而你包容承認的就能在愛中轉化。
真人就是完全接納自己的人，他知道這世界每一個人的行為他自己都有，因為知道自己也有，所以所有人的一切思想行為，他都能包容與接納，他不覺得自己偉大、他知道自己是那偉大與不偉大，他只是如實的面對自己與接納別人，他總是謙虛的因為她了解自己，他總是擁有大愛的人，其實他只是愛著自己罷了。
感恩米滿四週了
一個先生欣喜去火車站接她的親人，他把車停在計程車載客停車格的後面等，時間到了乘客慢慢出來，這先生高興望著出口的人影，忽然她聽到車後有幾聲喇叭聲，回頭一看是一部計程車在催他，可是前面是空的停車格阿，他為甚麼不停在他的載客停車格而在我後面按喇叭呢？眼看乘客一直出來自己的親人也應快出站，後頭的計程車又按喇叭，也不知是何故，還是他有壓著甚麼，他只好鬆開油門，他的車子滑進空的計程車載客停車格，這同時他看見他的親人出站走過來了，突然間後面計程車的喇叭連續大作響不停，這先生嚇一跳，急忙換著親人快上車，急急忙忙的快開離開火車站。
他的心情從開心轉而憤怒，他覺得他被計程車陷害，他非常討厭這種感覺與行為，內心一直出現謾罵詛咒計程車的聲音，他忿忿不平很久，他不知道為甚麼就這點小事就如此的生氣，他一直覺得自己沒有錯他被陷害，當時若警察過來一定是開罰單的，他越想越氣但他也知道先離開再說。
他選擇回來面對自己的內在，在這些內心的自我情緒宣洩完後，他覺察自己的心靈話語，他一直認為自己從來不會想要去陷害別人，且從小就被教導，自己也認定不可以去陷害別人，因為這樣的取其一半〈二元對立〉，認為想陷害別人是不可取、這樣的念頭是不能出現在自己心裡的界定，使的他忌惡如仇，更不認為自己也是會陷害別人的人，然而是不是那些想陷害別人的想法，從來都沒有出現過在他的內在呢？
如果你沒有自己覺察的細膩或願意真誠面對自己，你會否認你會說我從來沒有哪些齷齪的想法，然而事實是有的只是自己不願意承認而已，或視而不見或打壓自己的念想，甚而批判自己，不允許自己，如此不接納自己，不包容自己，又怎會愛自己呢？由於不允許自己有，他也不允許別人有，否則他會生自己的氣，同樣的也會生別人的氣，他只能以對待自己的方式，對待別人。一覺知道自己有自我不想要的念頭，就自我指責、罵自己，就打壓，真實的自己就只好隱藏入內心，然而只要外在因素發生如這個例子，你內心被你欺壓的傷痛就會發生、苦就會發生，而你卻不知道為何你會如此的情緒大作。
整個根源在你不接納自己也有害人的想法，你只取其一半，這整個社會也只是教你取其一半，但卻沒有教你如何面對那你不要的另一半，這就是一切問題的所在，有善就有惡，你只要善，那你要把惡趕去哪裡，沒有惡就不會有善，能體會這相對的一體，就不會只取其一半。認真去認識自己，當你能認識自己、承認自己你會發現你真實多了，不但不會變壞還會更有包容自己與別人的心，你會善解人意，你能體諒自己的難處，就能體諒別人的難處。
當他真誠的回來面對自己的內在，原來是自己不愛自己的另一半時，他知道問題在自己，他開始承認自己也會陷害別人的想法，他接納自己的醜，包容自己真實面，他發現牠不哪麼氣哪計程車了，他發現當自己也有時，她能原諒他了，然而他也知道陷害別人會讓人受苦，他還是選擇不去陷害別人的心念，但他卻多了包容自己與別人的負面想法與過錯，凡你承認看見的他就會慢慢消融，凡你不承認與接受的自己，就會讓你受苦，接納正反兩面你是完整的真人，取其一半的人也是是個有道德、有修養的人但其內心卻提心吊膽，因為他深怕被人看見自己的醜陋，為掩蓋這面具，自己卻必須內耗，與自己廝殺，真實的人不是好人，也不是壞人是自在開心解脫之人ˊˊˊˊ。
感恩米田的一景
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