疾病的原因是內心裡的情緒長期累積所形成的身體的症狀，然而情緒的形成是思想的觀念二元對立的衝突。每個人一生所累積壓抑的情緒會隨著年齡的增長而增加，顯現在身體的外觀就是各種疼痛'痠麻'等等，由於是日積月累所以我們很難察覺是甚麼原因形成的不舒服。人生的旅程與生命的創造本就會遇到有喜、怒、哀、樂、憂、傷、悲，然而我們總是喜歡好的情緒，對不好的情緒總是避而遠之，我們喜換沉浸在正向思想與感受裡，我們盡其所能的排除負向的思想與感受，甚而要求自己遇到不如意的事、不喜歡的情緒感受都要避免感受他，因為哪是不舒服的不健康的，對身心有害的，然而就是這樣的只要一半的對抗才會讓自己麻痺於為何自己會突如其來的疾病。
疾病是身體在釋放訊息，是希望妳能回來好好的面對自己的內心有的壓抑情緒感受，藉著身體的痛楚釋放掉一些積壓快滿出來的負向情緒，其實情緒沒有正負向的，如果我們如實的去感覺情緒陪伴感受不帶判斷的觀察那不管是苦、是悲、是怒都是一種生命的自然節奏，只要我們不逃避、勇於面對情緒接納情緒卻是最健康的生命體驗，也絕不會形成疾病，反而當我們忽視、逃離；轉移、譴責、壓抑情緒只會慢慢的形成極大的，因不願面對的能量累積，這才是一切問題的主因，所有生命的各種情緒都是禮物、沒有危害的身體成分，只有當你抗拒、排斥、逃避各種情緒時才會是大問題。
感恩米直播田這星期開始淹田，能不能讓三葉草凋萎，是成敗關鍵。
那如何與情緒相處？有覺知的經驗他，如果你不覺得當下有任何地情緒，你可以感覺你的身體，身體是最誠實的，有哪些地方緊繃、那些地方痠麻，那些地方痛都不要輕易地漠視它，要有耐心的感覺她，覺察本身就是關心、注意、就是愛，當我們的身體因為你的無評判的注意與覺察，那是對身體所有細胞很大的鼓舞，因為他們為你辛勞到現在，你很少注意與感受他們，偶而身體的勞動複合過度而生病，你還是漠視他們，沒有好好的感受身體需要釋放一些思想所形成的壓力，只是想快給身體吃藥趕快好起來，從來就是忽視去感受身體的情緒，這樣長期下來40. 50年就會爆發大的疾病。
每天都讓自己有時間不做任何事，好好的陪伴身體是最好的養生之道。只是單純的覺察身上的任何現象，無形中你也慢慢釋放長期所累積的勞累，如此的長期的習慣到任何時候都能感受身體的一舉一動，那身心自然健康與輕盈，我們都忽視了覺察的力量，他看是無所作為，就只是不帶好惡的覺知，卻是所有生命力量的源頭，只是我們從小都沒有被教導這簡單的自我免疫能力就在當下的覺察。
這週插秧區的感恩米已長到 25-30公分，分櫱約10幾株，水稻很檢康，也發了很多的人力除草。
有怒不是任其讓怒氣發洩，而是回來覺察因怒氣在自己身體所產生的生理變化，感覺到自己的心跳加速，臉脹紅、肌肉緊繃、肩頸收縮等等還有那思想的層面，想要回擊、想要飆罵、想要甩東西的衝動等等，不管有多大的思想想釋放這股怒氣的衝動，不管你有多麼對的理由或多麼正當的立場，都要能先覺察自己的情緒與身體的變化，這看起來很消極，因為我們習慣趕快還擊，趕快把怒氣發洩出去，或趕快隱忍下來，這都不對。
若馬上還擊或發洩只會形成更多的衝突與痛苦，若隱忍下來只會形成自己的壓抑，然而最好的就是無為的覺察，讓那股怒氣自自然然的發生在身體裡，我們可以去細微的感覺，思想與身體所形成的連動變化，我們只是全然的允許當下的身心如實的變動，全程的有覺有知，你就會發現那怒氣的情緒會自自然然的，生、變、異、滅的消逝與漸漸的平靜，只有覺察這一切的發生，只有允許這一切的變化，只有接納這現象的真實。你不需要還擊或隱忍，自然的化解這股情緒的經驗過程。
無農藥無肥料的感恩米
然而這經驗卻是重要的，很多人ㄧ生一直的生氣，是因為他沒有確確實實的感受怒氣對身體的強力破壞與變化，他不知道當他生氣時自己已先受其害，這一切都是無知覺的行動。如果能有覺有知感受情緒的起伏對自己身體的傷害，就不會輕易的生氣。
與情緒獨處，要全然的接受思想與身體的一切細微的變動，有念頭想罵三字經也允許，想槌枕頭也可以，想甩東西想也接受，但一定要檢查有無覺察陪伴，情緒的釋放是需要獨處的，當這股能量流過之後會有一種輕鬆感有時會有一種喜悅感，各種情緒來時都必須這樣的用生命去體驗，而不是逃避、轉移、壓抑。情緒過後你可以平靜的表達你的想法與意見，這時自然沒有怒氣與過激的言論，才能理智的處理事情，也才能找到合宜的處置方式。
這社會上所有的暴力都來至於內心的情緒痛苦無法排除，人們自己內心的苦悶會向外界釋放形成悲劇，沒有人去看到施暴著他內心的求救，他已無法壓抑內心滿載的的痛苦情緒，因此他投射出去傷害別人，負向情緒的釋放傷害社會與自己。壓抑的情緒導至身體的疾病與精神疾病，這一切都是對自我覺察的缺乏認識。沒有人教過覺察能轉化生命所有的問題，覺察就是失命本身，當我們有覺時我們就是主人，不會任由頭腦思想的驅使犯下大錯，我們因常常檢視自己的思想，做思想的主人才不會傷人也傷自己。
感恩米直播田
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