寬恕每一個人，不是一種概念，而是一種觀看自己不願寬恕的起心動念。若只是念頭想像的寬恕而不願意正視內心的不寬恕念想等於沒有寬恕或只是小我的假寬恕。正確的寬恕對我們的助益是全面性的在日常生活中體現，你寬恕了別人等於寬恕了自己。然而假寬恕容易些，但也沒有任何的助益只會增加內心的憤怒與恨意而壓抑到潛意識，而潛意識壓抑多了，你會安耐不住的想發火，小我會找機會找替代羔羊發洩出去，這無辜的羔羊可以是任何的對象，一張桌子、一個人、一隻動物等等。
寬恕根本不是對外的寬恕，然而表面上確實是透過某人、某物、某事的寬恕，而事實上是對自己的寬恕。會要寬恕表示你已有不寬恕的相法，才會提醒自己寬恕。不寬恕就是那些憤怒、攻擊、怪罪的念頭。所以你必須先向內觀看這些念想與情緒，自己先體驗這些憤怒、怪罪的情緒力度，那不舒服的感受是如此的讓人難受，你才能真正的寬恕別人與自己。這樣的過程是需要有願心的，是真的想活在上主平安的人一種願力，如此耶穌才能助你一臂之力，協助你化解你心中升起貪嗔癡罪咎懼。
我們在寬恕別人之前往往不願做到這一步，只是拼命的告訴自己要寬恕、要忍耐、要壓抑那些不寬恕的念頭，只會更傷害自己與別人。其實你內心的不寬恕念頭與情緒不是無名無故冒出來的，這些情緒與念想在潛意識中潛伏已久，你的心靈被這些感受壓的難受，會要釋放與投射出去，因此會造就外面的情境讓你想要生氣或憤怒，你感覺是外面的事情讓你產生情緒或生氣，其實是你的內心想要療癒與釋放壓力，當你真想發飆即使是一句無關痛癢的話也會讓你火冒三丈對不！了解原由才能真寬恕。
沒學習寬恕你只會把情緒與攻擊念頭發洩出去讓別人受苦，連帶的自己也好不到哪裡，你心中暗暗知道自己藉機倒垃圾讓別人承擔苦果，內心的罪咎感增加，表面上都是別人的錯，自己只是受害者。實際上是你想要把內心的痛苦丟出去讓別人承受，然而你的不寬恕也會害怕別人的反擊，如此形成惡性循環沒完沒了，讓自己承受更大的心靈痛苦與壓力，沒減壓還增加壓力，這些話對過來人是心知肚明不言可喻。
把雜草壓下去只會蔓延更多
學了寬恕若錯解寬恕的精隨也是一樣苦上加苦。你真的想要寬恕嗎？耶穌說你要先正視那些不寬恕的念頭與情緒，你要自己先接受救贖，不要向外指責與怪罪，真寬恕是化解自己內心的壓抑感受。你反而要來感謝那些要讓你寬恕的人，他們幫你把心中的怨氣帶出來讓你看見，可表面上那人真的讓你恨的牙癢癢的，他若不這樣演的逼真，哪能幫你療癒，他們是你的人間救主。但你往往把他們當成人間垃圾、鄙視、攻擊、謾罵，連耶穌也愛莫能助。所以耶穌才說：你虧欠你身邊弟兄一個感恩之心。你可能會心想，我不把他罵的臭頭，還要感恩他那真是瘋了。這就是耶穌對你救贖最大的難處，你必須了悟這耶穌的話語才能做到真寬恕。
你想想你若照耶穌的話做，把不寬恕的念頭〈攻擊、謾罵、怪罪〉與情緒先自己完全的感受而能忍住不向外發洩，你就能知道那是多麼不舒服的感覺，耶穌只要你做到這就好，其餘的交給他。耶穌只要你退一步觀看自己的念頭、情緒、感受且完全的接納，你只是觀看自己甚麼都不要做，讓那情緒流過，讓那念頭流過，慢慢平安就會到來。你要阻止的是你自己想要對外做甚麼的衝動念頭，不要壓抑在耶穌愛的懷裡觀看這一情境，真寬恕已然完成。這才是真正不傷人、不傷己的心靈療癒。你必須時時觀看自己的習性念頭老是要攻擊、怪罪、怨尤等等，一發現就是如耶穌所教的退一步觀看他、感受他，如此時時勤拂拭，心中自然越來越清明，喜悅與平安自然湧現。感恩
感恩米寬恕就像雨後的晴空
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